全民解封2周后，阳性人群飙升，朋友圈成了“晒”阳圈，许多网友纷纷表示得上一种不明“疾病”——“幻阳症”。
“幻阳症”的症状还不少，咽痛、头痛、肌肉酸痛……所谓“幻阳症”，更确切说是“恐阳症”，即因为恐惧阳性，而导致出现的各种不适症状。
❶ 心理过度焦虑。“幻阳” 是对未知情况的焦虑，特别是身边人陆续确诊，自己总处于“待审判”的状态。三年抗疫过程，大家先后经历过大大小小各种不确定性，因此面对未知的、不确定的情况，难免会出现担忧、焦虑的情绪。
❷ 网络环境渲染。近期网络上总会出现各种各样“教你如何判断阳了”“现在还没阳的社交能力一定堪忧”等短视频，以及其他类型的关于阳了的视频充斥着各大平台，仿佛阳性已经成主流，阴性反而会怀疑自己是不是不正常。
❸断货引起恐慌。放开以后，从意料之中会疯抢的感冒药、抗原，到意料之外断货的电解质水、黄桃罐头，许多人没症状也开始疯狂囤药吃药，莫名其妙的疯抢让人不免引起过度恐慌。
■ 保持自信 相信自己的身体
医学专家早就指出：人类战胜疾病，主要靠的是自身的免疫力，而并不是先进的器械和药物。保持愉悦的心情，保持自信，加强锻炼，提高免疫力，才是王道。
人类的历史，也是一部和各种疾病抗争的斗争史。黑死病、霍乱、非典、天花等等疾病都曾让当时的人们闻之色变，但这些疾病现在或已经不见踪迹，或处在可控、可防、可治的范围内，对人类的影响已经很小。
在科学技术日新月异，人们的生活水平不断提高的基础上，新冠也一定逃脱不了作为一种疾病的历史宿命。
■ 保持原有的工作生活习惯
如有心情不能平静下来，焦躁不安，请尽量继续既往的生活状态，无论政策怎么变，我们都不要去过度关注或者不关注各种阳性信息，保持内心稳定，继续保持原有的生活习惯和节奏，不被外界信息扰乱阵脚。
■ 积极自我调适 也可以求助专业心理干预
积极自我调适，是指主动去觉察自己的生理、心理的变化，及时做出正确的、理性的判断，并采取科学的方法（渐进式放松、思维熔断等）进行调整。
比如，当得知又有身边人阳性出现症状，开始担忧自己是否也阳性的时候，可以立即采用渐进式放松，结合深呼吸的方式，转移注意力，让情绪先平复下来，然后去继续专心工作或去做有意义的事情，比如做运动、家务、专业知识的学习等。
当自己又忍不住要去查阳性的相关咨询或要去测体温、测抗原时，主动的在心里大声喊“停”，告诉自己：我完全没有必要这样做，然后去继续专心工作或去做有意义的事情，比如做运动、家务、专业知识的学习等。
“幻阳症”并不可怕，其本质是由心理作用所导致，是种情绪反射，可通过积极的心理调适得以解决。更重要的是，无论没“阳”、“阳过”或者“阳康”,保持良好、稳定的情绪状态,都可以帮助我们提高对各种状况的实际应对能力。
需注意的是，如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，应及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。
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发表于 2022-12-20 17:21:33
