请教各位运动前辈

骑兵连孙德胜 · 发表于 2023-3-13 19:46:50

每个人体质不一样，要看你体重和饮食结构

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骑兵连孙德胜 · 发表于 2023-3-13 19:47:40

先控制饮食+45分钟以上的跑步，刚开始，配速5已经可以了

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一介平民 · 发表于 2023-3-14 08:39:29

跑步不减肥的

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不论之人 · 发表于 2023-3-14 09:31:21

其实，减肥的方式千千万，并不是每一个方式都适合你的。总之无非就是要让你今天获得的能量少于你支出的能量，周而复始，就能减肥了

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蜡笔没有小新 · 发表于 2023-3-14 10:03:30

你这叫走路啊

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?52368 · 发表于 2023-3-14 10:36:46

不练力量，光有氧啊，建议1小时力量半小时有氧，主要还是饮食

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张两岁 · 发表于 2023-3-14 11:02:36

网上教程一大堆这种东西全靠坚持啥方案都一样

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a君勾勾 · 发表于 2023-3-14 12:55:18

跑步最难坚持，买根跳绳，一天从500-1500.坚持一下两个月瘦10斤

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朝颜 · 发表于 2023-3-14 15:02:44

以我的经验，早饭吃好，中饭吃丰盛，晚饭不要吃，下午2点以后，除了喝热开水，其他都不吃，坚持一个月，会发现自己慢慢变瘦了

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听风讲你 · 发表于 2023-3-17 14:43:01

最好控制在50km每小时

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